Tengo sobrepeso y no he cuidado mi salud. Tengo 33 años. ¿Cómo puedo recuperar una mejor salud en un año?

Hazte libre una hora en la mañana

  1. camine o trote durante 20-25 minutos al aire libre, presione sus límites todos los días, camine durante 100m más cada día
  2. agregue verduras y frutas frescas (mucho) a su dieta
  3. Cambie sus hábitos de sueño, no se duerma tan pronto como su cena, debe haber al menos un espacio de 30-45 minutos después de su última comida hasta el momento en que duerme
  4. No ignore ningún síntoma médico, incluso si se trata de un dolor de cuerpo leve, hágalo consultar.
  5. Controle sus signos vitales cada 1-2 meses (como la frecuencia cardíaca y la presión arterial)
  6. Detenga todos los hábitos como fumar y beber en exceso.

Hay muchos más cambios pequeños que puede adaptar en su estilo de vida, puede encontrarlos por su cuenta eventualmente. Espero que esta respuesta ayude … Buena suerte

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