30 significa nueva aurora en tu vida. Mantenerse saludable nunca se vuelve tarde. Pero si comienzas antes, tu cuerpo y tu alma siempre se alegrarán. Siendo un defensor de la aptitud física, siempre he optado por costumbres saludables. Aquí hay algunos consejos rápidos que sigo siempre:
- Evite los alimentos chatarra y grasos por completo.
- Té verde ! He desarrollado una propensión con ella. Dispóngalo cada mañana y cada noche (está cargado de antioxidantes y nutrientes que tienen efectos poderosos en el cuerpo. Esto incluye una mejor función cerebral, pérdida de grasa , un menor riesgo de cáncer y muchos otros beneficios increíbles )
- Tome almendras, anacardos, pistachos, pasas y nueces molidas en una mezcla de frutos secos .
- Ve al gimnasio y haz ejercicio por solo 45 minutos (cada día trabaja en las diferentes partes del cuerpo: hombro, brazos, pecho, piernas, cintura y espalda ). Consulta con tu guía qué ejercicio te conviene más. Esta es para tu postura correcta.
- Haga su almuerzo y cena con muchas verduras, fibras, proteínas y carbohidratos verdes.
- Consuma frutas y ensaladas de temporada ( Mango, papaya, zanahoria es simplemente genial para sus ojos, ya que son ricos en vitamina A ).
- Beba mucha agua durante el día para mantenerse bien hidratado.
- Para tener huesos y dientes fuertes , beba un vaso de agua tibia
leche con almendras y anacardos con una pizca de cúrcuma
polvo . También puede agregar miel para darle sabor. También puede tomar budín de yogurt (la cuajada es más beneficiosa que la leche ). - El vino tinto parece tener aún más beneficios para el corazón que cualquier otro tipo de alcohol. Así que dos veces a la semana dependen del vino tinto.
- El sueño de belleza es indispensable. Al menos duerme durante 8 horas en un día.
TODO LO MEJOR ! hijo de un arma. El mundo es tu ostra
