De hecho, hay una hora de acostarse específica para cuando quiera levantarse por la mañana
Aparentemente, todo tiene que ver con los ciclos de sueño en lugar de dormir más horas. Si se despierta en el momento equivocado durante un ciclo de sueño, se encontrará más cansado, incluso si estuvo dormido por más tiempo.
Vid: Dile buenas noches al insomnio – Kate Nichol – Medio
La calculadora de sueño factores en el promedio de 14 minutos que demora la gente en dormirse naturalmente, por lo que no necesariamente tiene que estar en la cama en este momento.
Para levantarse a las 6 a.m., está buscando una hora de acostarse a las 8.46 p.m., 10.16 p.m. o incluso a las 11.46 p.m. o – si se siente como un verdadero pichón nocturno – 1.16 a.m.
Un ciclo de sueño dura aproximadamente 90 minutos, durante los cuales pasamos por cinco etapas de sueño: cuatro etapas de sueño sin movimiento rápido (NREM) y una etapa de sueño con movimiento ocular rápido (REM).
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Pasamos de un sueño ligero en la Etapa 1 a un Sueño muy profundo en la Etapa 4. Es difícil despertar a alguien en la Etapa 4 de un ciclo de sueño, por lo que es posible que se sienta más atontado si se despierta durante esta etapa.
Por ejemplo, si sabe que levantarse de la cama a las 6:35 es el momento óptimo para que no se pierda el tren y sea puntual para el trabajo, ingréselo en la calculadora de sueño y obtendrá un resultado.
Despertarse a mitad de un ciclo puede hacer que te sientas malhumorado al día siguiente. La idea es despertarse entre ciclos y sentirse renovado por la mañana.
