La preparación de comidas es esencial para comer bien. Esto no toma mucho tiempo extra de la semana y realmente hará que sus comidas diarias sean más rápidas y fáciles. Vaya de compras una vez a la semana y compre todas las comidas que planeó para la semana.
Concéntrese en frutas y verduras, carne magra como pollo, pavo molida y pescado. No coma nada de grano blanco y compre trigo integral. Compre todo lo que necesita para la semana y nada más que lo tentará a comer basura. Coma el desayuno, merienda AM, almuerzo, bocadillo de PM y cena en porciones más pequeñas.
La dieta es esencial. No se puede ejercer una mala dieta y se sentirá mal, somnoliento, perezoso si no está comiendo bien, especialmente con el estrés en su vida. Intente hacer esto por 6 semanas y vea qué pasa.
En cuanto al ejercicio, no parece que tengas mucho tiempo para hacer ejercicio. Trate de caminar donde pueda y evite conducir, tomar el transporte e incluso andar en bicicleta si puede. Esto quemará muchas más calorías de las que podría esperar y le ayudará a mantener su peso bajo, sin tomar demasiado tiempo del día.
¡Buena suerte!
