De ninguna manera soy un profesional de la salud mental, pero ” literalmente siento que todos son mucho más que yo” es una señal de alerta para mí. Puedo decirles ahora que (en términos relativos) personalmente conozco a muchas personas que no son más delgadas que usted, incluido yo mismo. Debe detener este tipo de pensamiento comparativo.
A menos que seas muy musculoso, probablemente puedas soportar perder algo de peso … Dices que participas en ‘actividades’, pero eso es algo vago. Hay algunas cosas que puedes hacer:
1. Examina tu dieta … ¿comes mucho? ¿Come mucha comodidad o alimentos reconfortantes? Si alguno de ellos es afirmativo, debe emplear algunas estrategias para evitar comer en exceso estos alimentos que causarán sigilosamente que aumente de peso … al comer fuera, reduzca a la mitad porciones de menú normal (conviértalo en dos comidas) u ordene las “elecciones ligeras” ‘sección del menú que la mayoría de los restaurantes tienen
2. Haga del ejercicio parte de su vida diaria. Esto significa caminar / andar en bicicleta para obtener lugares en los que normalmente puede conducir un automóvil. En áreas rurales, esto podría no ser factible, en cuyo caso deberá reservar un tiempo * todos los días * para hacer ejercicio. Algunas personas dicen levantar pesas, otras dicen que hacer cardio … Digo que en realidad no importa, y lo que sea más probable que se quede y haga todos los días es lo mejor.
Terminaré diciendo que tienes sobrepeso y no es obeso. No tienes tanto sobrepeso en el gran plan. No está definido por su peso … así que aunque podría ser bueno para usted (especialmente a largo plazo) perder un poco, también es vital que se dé cuenta de que tiene un gran valor como PERSONA incluso si no pierde peso.
