Siento dificultad para respirar y no puedo hablar correctamente cuando estoy bajo presión, excitación o cualquier situación en la que mis nervios se agiten. ¿Es esto un trastorno nervioso? Si es así, ¿cómo lo curo?

Esto suena perfectamente normal.

Es la forma en que su cuerpo se prepara para un desafío. Eso es lo que causa todos estos síntomas de mierda …

• Sus pulmones se abren -> dificultad para respirar
• Tu corazón late más rápido -> golpeando el pecho
• Tus venas se abren -> ruborizándose
• Menos sangre va a su sistema digestivo -> mariposas
• Tu piel corta el flujo sanguíneo -> piel pálida y húmeda

Tu cuerpo se está preparando, y es algo bueno. Lo mismo pasa con la mayoría de todos.

Los estudios han demostrado que en situaciones sociales de alto estrés (como dar un discurso), los signos físicos (frecuencia cardíaca, sudoración, etc.) son IGUALES en todos, independientemente de si estás nervioso o no. Entonces, sí, probablemente no hay nada malo contigo!

De acuerdo, dicho esto, ¿qué puedes hacer para calmar tu cuerpo cuando se pone demasiado? Se llama RESPIRACIÓN PROFUNDA (también conocida como respiración pranayámica):

1. Tome una gran respiración profunda llenando por completo sus pulmones y su estómago (5 segundos)
2. Sosténgalo y realmente sienta el estiramiento en sus pulmones
3. Exhale lenta y completamente (5 segundos fuera)

La respiración óptima es de 6 respiraciones por minuto.

Lo que hace es calmar la fisiología de su cuerpo desacoplando el sistema nervioso simpático.

Básicamente, en sus pulmones tiene receptores de estiramiento pulmonar. Su estómago y pulmones perciben la plenitud y le envían señales a su cerebro para activar el sistema de relajación.

¡Espero que esto ayude!

Dan

Mira mi video “¿Puede la respiración realmente hacerte menos nervioso?”