Según lo citado de mi libro de texto de Psicología Biológica por James W. Kalat (12 edición – 2014)
“El electroencefalograma (EEG) permitió a los investigadores descubrir que hay varias etapas del sueño. Permite a los investigadores comparar la actividad cerebral en diferentes momentos durante el sueño. Una polisomnografía es una combinación de EEG y registros de movimientos oculares.
La etapa 1 del sueño es cuando el sueño acaba de comenzar:
- El EEG está dominado por ondas irregulares, dentadas y de bajo voltaje
- La actividad cerebral comienza a disminuir
La etapa 2 del sueño se caracteriza por la presencia de:
- Husillos de suspensión: ondas de 12 a 14 Hz durante una explosión que dura al menos medio segundo
- Complejo K: una onda aguda asociada a la inhibición temporal de la descarga neuronal
Etapa 3 y etapa 4 juntas constituyen sueño de onda lenta (SWS) y se caracteriza por:
- Grabación de EEG de onda de amplitud lenta y grande
- Disminución de la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la actividad cerebral
- Actividad neuronal altamente sincronizada
Sueño paradójico o REM
¿Debo conseguir una manta pesada para ayudar a restablecer mi ciclo de sueño?
¿Es posible tener un ciclo de sueño de 48 horas?
- El sueño rápido del movimiento ocular (REM) describe períodos caracterizados por movimientos oculares rápidos durante el sueño
– También conocido como sueño paradójico: sueño profundo en algunos aspectos, pero sueño ligero en otros aspectos
- Las ondas EEG son irregulares, de bajo voltaje y rápidas
- Los músculos posturales del cuerpo están más relajados que otras etapas
Las etapas distintas de REM se conocen como sueño no REM (NREM)
Cuando las personas se duermen, progresan a través de las etapas 1, 2, 3 y 4 en orden secuencial
- Después de aproximadamente una hora, la persona comienza a retroceder en ciclo a través de las etapas desde la etapa 4 hasta las etapas 3 y 2 y luego REM
- La secuencia se repite con cada ciclo que dura aproximadamente 90 minutos
Las etapas 3 y 4 del sueño predominan temprano en la noche:
La longitud de la etapa disminuye a medida que avanza la noche
- El sueño REM es predominante más tarde en la noche – La longitud aumenta a medida que avanza la noche
- REM está fuertemente asociado con los sueños, pero las personas también informan soñar en otras etapas del sueño “(Kalat, 2014)
Espero que esto ayude y no sea demasiado complicado.
