Duermo a las 3 a.m. y me levanto a las 12 del mediodía, ¿cómo puedo ayudarme a regular mi ciclo de sueño?

Estás durmiendo más de lo que tu cuerpo necesita, un máximo de 7 horas es suficiente. 3 a.m. a.m. Llegarían a las 9 h, lo que es peligroso para la salud. Intente dar algunos minutos para la meditación y el yoga. Si haces sarvangasana durante aproximadamente 5 minutos, eso te ayudará, dicen 5min sarvangasana = media hora de sueño. (Te da esa tranquilidad)