¿Debo conseguir una manta pesada para ayudar a restablecer mi ciclo de sueño?

¿la falta de sueño? es principalmente por su comportamiento que sus sábanas lol. si a la medianoche comienzas a ver películas o videos espeluznantes o intensos, bebes refrescos, dulces, etc. ¿qué haces después de las 9 pm que te impedirá dormir? en algún momento iba directamente a las 6 de la mañana solo leyendo comics o viendo documentales. Lo que hice fue no irme a dormir a las 5 o a las 6 a.m., solo quedarme despierto todo el día, nada de siestas solo 2 días despiertos. en la cena de la noche antes de las 9 pm si quieres probar té de manzanilla, poner sábanas limpias y frescas, encender todas las luces, ducha, leer algo si quieres y no luchar contra el sueño, solo asegúrate de que haya oscuridad absoluta y sueño. Ahora despertarás mejor y podrás ir a dormir a tiempo todos los días.