¡Este es un tema tan fascinante! Resulta que nuestros antepasados solían dormir en dos períodos de tiempo separados en un bloque de tiempo de 12 horas. Esto fue publicado en 2001 por el historiador Roger Ekirch de Virginia Tech en un documento que incluyó más de 15 años de investigación.
En 2005, publicó un libro titulado En el cierre del día: la noche en tiempos pasados, que incluyó más de 500 referencias a un patrón de sueño inconexo. Presentó diarios, libros de medicina, literatura y más tomados de diversas fuentes que van desde la Odisea de Homero hasta los hábitos de sueño de las tribus modernas en Nigeria. “No es solo el número de referencias”, dice, sino también “la forma en que se refieren a él, como si fuera de conocimiento común”.
Hechos de la investigación
- El sueño ocurriría con tres o cuatro horas de sueño, seguido de un período de vigilia que duraría aproximadamente otras tres horas y concluiría con un mayor sueño hasta la mañana.
- Hay otro estudio en el que ponen a 15 hombres en completa oscuridad durante 14 horas al día durante un mes entero. En la cuarta semana, los participantes se habían establecido en un patrón de sueño muy distinto: el mismo patrón de sueño bimodal descrito por Ekirch. Los sujetos durmieron durante aproximadamente cuatro horas, se despertaron por unos pocos y luego volvieron a dormir hasta la mañana.
El sueño segmentado puede ser el mejor
Ekirch cree que muchos problemas modernos para dormir tienen raíces en la preferencia natural del cuerpo humano por el sueño segmentado. Él cree que nuestros patrones históricos de sueño podrían explicar por qué muchas personas padecen una afección llamada “insomnio para el mantenimiento del sueño”, donde las personas se despiertan a media noche y tienen problemas para volver a dormirse. Este tipo de condición apareció por primera vez a fines del siglo XIX, aproximadamente al mismo tiempo que el sueño segmentado comenzó a desaparecer (debido a la urbanización, el desarrollo de electricidad en la calle que nos permitió permanecer despiertos más tarde).
Fuente: Tus antepasados no durmieron como tú, ¿lo estamos haciendo mal?
