El ejercicio tiene beneficios de salud mental, así como los físicos. Reduce el estrés y la depresión y conduce a un mejor sueño (siempre que no haga ejercicio inmediatamente antes de acostarse).
Ejercicio y salud mental
La investigación ha demostrado que el ejercicio libera sustancias químicas en el cerebro que lo hacen sentir bien, aumentando su autoestima, ayudándole a concentrarse, así como a dormir, verse y sentirse mejor.
Una mirada más académica a los efectos del ejercicio en la salud mental muestra que es particularmente bueno para reducir la ansiedad: actividad física y salud mental
Si puedes encontrar una forma de ejercicio que te pueda gustar, tienes los beneficios del disfrute y posiblemente de la interacción social. Después de que el buceo en trampolín no fue práctico para mí, probé el tenis (que no puedo amar y no me quedé) y el ciclismo, que adoro. Me siento mucho mejor si salgo en mi bicicleta todos los días, y me he unido a un club de ciclismo que es un tipo diferente de placer. Esto es anecdótico, lo sé, pero es solo un ejemplo de los efectos mencionados en el primer artículo vinculado.
Y como ha dicho Pippi, si quieres mantenerte delgado y con presión arterial baja, ¡el maridaje es la combinación del ejercicio con la alimentación saludable!
