tomar un vaso de proteína de suero con 5 gramos de creatina (opcional) media hora antes de empezar a hacer ejercicio.
Y durante el entrenamiento beba mucha agua.
Después del ejercicio, beba nuevamente proteína de suero de leche pero con dextrosa (o una cucharada de azúcar) pero sin la creatina.
Dé a cada cuerpo 48 horas de descanso antes de volver a trabajarlas (muy importante).
Prueba esto y estarás mucho menos cansado durante y después del entrenamiento.
Todo lo mejor.
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Para que funcione cualquier motor, necesita combustible. Es posible que se esté quedando sin combustible o si usted es un principiante, su cuerpo no está acostumbrado a la alta tasa de gasto de calorías. En términos simples, su resistencia puede no estar en sus niveles óptimos como lo desearía … Déle algo de tiempo. Estarás allí.
Mientras tanto, lo que puedes hacer es tener una comida pequeña antes de 1-2 horas de ir al gimnasio. Si eso no es suficiente, lleve una botella con un poco de miel y un limón con agua mezclada y disfrute de su entrenamiento.
Sé paciente y sigue el plan. No te rindas pronto. Tal vez estés un día más sin sentir ese aumento.
Todo lo mejor.
Porque el gimnasio es una de las peores maneras de fortalecerse. Cuando haces series de repeticiones, estás trabajando en rasgar, no en construir mitocondrias. Lagrimeo conduce a más masa, las mitocondrias te dan más resistencia.
Para construir mitocondrias, practica t’ai chi. O si debe hacer cosas en el gimnasio, suba a la máquina de cardio, carb-up antes de “hacer gimnasia”.
Cardio es crucial para la fuerza; los gimnasios son útiles para la misa. Si solo estás trabajando para lucir (siendo un petimetre), entonces el gimnasio es un gran lugar para ganar volumen rápidamente en los brazos, pero eso no es un peso saludable.
