Soy una mujer de 35 años y nunca antes había hecho ejercicio. ¿Puede sugerirme una rutina adecuada que me ayude a acostumbrarme a hacer ejercicio todos los días?

La actividad fácil, mejor y enfocada podría estar haciendo Surya Namaskars a primera hora de la mañana. Puede comenzar con 5-10 y aumentarlo según su resistencia, tiempo disponible e interés.

Es la mejor forma de rutina de ejercicios. Otras cosas que hacer podría ser centrarse en su dieta y estilo de vida 🙂

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Yo como principalmente frutas y verduras y comencé a caminar / andar en bicicleta al trabajo en lugar de conducir en automóvil. ¿Es posible que necesite dormir menos porque dejé de comer carne? Si es así, ¿por qué?

He tenido problemas de sueño y sueños traumáticos extraños durante meses. No duermo bien y generalmente me levanto en sueño REM y generalmente no descanso. ¿Alguna recomendación?

Mi padre toma bloqueadores beta. ¿Interfieren con el ejercicio diario?

Noté que tuve esguinces en mis articulaciones más fácilmente en el último año y que nunca se curaron por completo. Yo no era así antes. Soy una mujer de 36 años. ¿Es esto una indicación de que algo anda mal con mi cuerpo? ¿Es solo el envejecimiento?

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Siempre me ha interesado la nutrición, pero nunca entendí cuánto consumir para mí. ¿Cuál sería la ingesta diaria ideal de proteínas, carbohidratos y calorías si tengo 5’8, 174 libras y mi objetivo era ganar una libra por semana?

No tengo un problema de peso, pero necesito saber qué ejercicios puedo hacer para tonificar mis muslos y brazos.

Si consumo proteína aislada de suero de leche sin un entrenamiento durante un mes, alrededor de 60 gm al día, ¿habrá algún efecto secundario o seguirá siendo bueno para mi cuerpo?

Trabajo en una industria de TI y despliego en proyectos. Apenas tengo tiempo para seguir un plan de dieta eficaz. ¿Cómo puedo aumentar mi peso?