Cuando haces ejercicio, en realidad no produces adrenalina, es un neuropéptido llamado endorfinas . Y eso causa esa sensación de felicidad que obtienes una vez que terminas de ejercitarte.
Cuando dices ejercicio, te puedes estar refiriendo a:
- Ejercicios anaeróbicos (por ejemplo: Entrenamiento de intervalo de alta intensidad, levantamiento de pesas, saltos). No producen tantas endorfinas como los ejercicios aeróbicos, lo que básicamente significa que no lo “mantendrán despierto”. Tomando como ejemplo mis experiencias en gimnasios: generalmente duermo mejor si hago algún entrenamiento con pesas.
- Ejercicios aeróbicos (por ejemplo, correr, nadar): Como mencioné anteriormente, producen más endorfinas, por lo que pueden mantenerte despierto si tu cuerpo no está acostumbrado a hacer ejercicio por la noche.
Normalmente corro de noche porque no tengo mucho tiempo para hacerlo en la mañana (además, me siento muy flojo para levantarme para hacer ejercicio; supongo que la publicidad de Nike no funciona conmigo), y puedo garantizar que duermo como un bebé una vez que tomo una ducha.
