En primer lugar, use un buen par de zapatos que se adapte a su forma de pie con una suela agradable y flexible, para evitar golpes en las piernas y evitar el dolor.
En segundo lugar intente respirar correctamente en un ritmo fijo … inhale por la nariz y exhale por la boca. …. Nunca inhale de su boca … simplemente concéntrese en su respiración. … olvida que estás corriendo y cuando vuelvas a mirar la hora, estoy seguro de que serán 10 minutos esta vez.
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¿Cuánta distancia necesito correr diariamente si quiero perder 1 kg por semana?
¿Cuántas veces a la semana debería correr para perder peso y tonificarme?
Entonces, lo primero que debes recordar es que empiezas despacio. Pasos de bebé 🙂
Lo que puedes probar es el entrenamiento de intervalo. Jog (a un ritmo cómodo, los pls no intentan correr como cualquier otra persona en el camino / gimnasio) durante 30 segundos con pasos más pequeños para que no le presionen las articulaciones. Luego, despierta durante 1 minuto y luego trota durante 30 segundos, sigue haciendo esto durante 30 minutos para empezar y aumenta el tiempo según tu nivel de comodidad. El truco aquí es ganar la confianza de que puedes correr / correr y luego llevarlo adelante desde allí. Todo lo mejor 🙂
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