Atrás han quedado los días en los que ser delgado era el tipo de cuerpo más buscado. Hoy las personas son más conscientes de estar en forma y saludable y están más centradas en mantener sus curvas y abrazar su cuerpo. Lo que realmente queremos es tener el estómago plano y una cintura recortada.
Con una cintura recortada puedes sentirte seguro y lucir tu cuerpo en una sari, en vestidos, bikini, nombrarlo todo.
Irónicamente, tendemos a ganar peso fácilmente alrededor de nuestra cintura que cualquier otra parte del cuerpo.
Aquí le brindamos soluciones simples para mantener sus pulgadas: – ¡Preste atención!
- Crujidos de bicicletas: el entrenador de Hrithik Roshan, Kris Gethin, sugiere que los abdominales de bicicleta son geniales para que el torso tenga curvas y tenga el control.
Pasos para abdominales de bicicleta:
- Acuéstese en el piso.
- Alternando levanta la rodilla y dale un giro al torso.
- La acción del cuerpo inferior / parte superior del cuerpo significa que estás golpeando toda la barriga.
- Los abdominales de bicicleta disparan los abdominales en mayor grado que prácticamente cualquier otro ejercicio principal.
- Repite esto 20 veces.
Este ejercicio fortalece tu músculo y da forma a tus glúteos.
- Saltarse: este es un gran ejercicio para adelgazar la cintura también aumenta su tasa metabólica. Cuanto mayor es la tasa metabólica, más alta es la quema de grasa.
- Siga saltando tan rápido como pueda durante 60 segundos.
- Tener 12 segundos de descanso.
- Repita 10 veces, tenga descanso y repita.
Saltarse te ayuda a quemar muchas calorías.
- Giros de salto de cintura: ninguna rutina de moldeado de cintura estaría completa sin giros de cintura. Estos son súper divertidos y muy efectivos.
Pasos para el giro de la cintura:
- Salta como saltas saltando pero con los pies juntos.
- Gira las caderas y no tires los brazos.
- Simplemente salte y gire hacia la izquierda, luego hacia el centro, luego gire hacia la derecha y hacia el centro. Este ejercicio funciona la función rotatoria del núcleo del cuerpo al mismo tiempo que quema calorías.
Siempre recuerde que USTED sabe que su objetivo es mantener pulgadas de su cintura. “Lo sabemos, tu cuerpo no”.
Lloyd Stevens, entrenador de Ranveer Singh dice: “Es un concepto erróneo común que se puede apuntar a la grasa corporal en áreas difíciles como la cintura, el pecho con ejercicios específicos”.
Para mantener su cintura, debe seguir los pasos necesarios para mantener todo su cuerpo y no solo su cintura.
Para hacer eso, debes jugar según estas simples reglas:
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- Come sano.
- Cambie bocadillos altos en calorías por frutas y verduras frescas.
- Desayuna todas las mañanas
- Ir a nadar y caminar.
- Nunca mueras de hambre, si lo haces eventualmente ganarás calorías extra.
- Comer cada 2 horas
- Mantenga la coherencia en cada actividad que realice.
- El entrenador de fitness famoso Rujuta Diwekar de Kareena Kapoor y Anil Ambani sugiere centrarse en un buen sueño reparador. El sueño perturbador o deficiente es un gran contribuyente a la grasa de la cintura.
Si simplemente sigue estas reglas, tenga la seguridad de que está en camino de estar en forma y saludable, y tendrá éxito en mantener esas pulgadas adicionales a raya.
Blog original: 3 ejercicios para mantener su cintura bajo control
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