Todo comienza con la mentalidad . Se dice que desarrollar (o romper) un hábito puede tomar más de 30 días. Existe una solución comprobada para lograr esto * mucho * más rápido.
Además de desarrollar una ” mentalidad de campeón “, otro de mis consejos favoritos es encontrar un compañero de entrenamiento / responsabilidad. Querrá encontrar a alguien cuyos objetivos sean congruentes con los suyos, por lo que puede tomar algún tiempo encontrar el ajuste perfecto. Una vez que hayas encontrado el compañero de entrenamiento ideal, asegúrate de pedirle que se ponga en contacto contigo si te saltas un entrenamiento … y promete hacer lo mismo por él / ella.
Trate la aptitud en serio , no solo una moda pasajera. La aptitud es para la vida. Si tu objetivo es simplemente bajar unas pocas libras, una vez que hayas logrado ese objetivo, encontrarás que vuelves a tu “viejo” hábito de entrenar cada vez menos y, finalmente, recuperar el peso.
En cambio, establece tu intención más alta. Póngalo como algo así como: “Deseo lograr y mantener Peak Performance tanto física como mentalmente, y ser un ejemplo continuo para mi familia, amigos y asociados”.
Si logras que tu meta sea “externa” y / o “más grande” que tú, tienes una mayor probabilidad de mantener tu nuevo hábito de ejercicio.
Otro maravilloso “efecto secundario” del ejercicio es que se vuelve adictivo, especialmente después de haber superado la “semana de dolor” inicial de 1 a 2 semanas. A lo largo de esa nota, tengo un dicho: “Get Sore, then Get Over It!” Dolor en inevitable, especialmente al principio, o incluso después de tomar un breve descanso del ejercicio. Puede volver a tener dolor de nuevo después de solo un descanso de una semana después de entrenar.
Descubrirá que, después de ejercitarse regularmente (lo recomiendo 6 días / semana) durante 2 a 3 semanas, se encontrará * queriendo * hacer ejercicio. Es algo asombroso Y, ¿qué mejor adicción podría haber que la de querer entrenar y mantenerse en forma?
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