Cualquiera que sea el lugar donde viva, puede perder peso, si así lo decide. Cualquier alimento, consumir la cantidad adecuada puede mantener su peso, pero para perder necesita una dieta especial, siga seis comidas por día. Estoy siendo un sur de India sugiriéndole una dieta.
Mañana: té verde o agua tibia con limón y miel
Desayuno- 2 Idli / dosa con encurtido de menta o polvo de arma de semilla de lino
11:00 a.m. – Pequeña taza de ensalada de verduras
Almuerzo – Combinación de taza de arroz integral / bola Ragi (agregando ragi a arroz blanco cocido) con
cualquier curry con menos aceite, sal y especias y sin arroz cuajada.
4 PM – Leche de mantequilla / agua de cebada / ensalada de frutas / sopa de verduras
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Cena – gachas de Avena Upma / copos de arroz
(agregando azúcar morena y leche desnatada) / jowar Roti
Preferí el arroz integral / ragi ball ya que no podemos comer sin arroz e incluso una taza pequeña llena el estómago. La avena ayuda mucho a reducir el peso incluso si se puede cambiar a la mañana, la avena upma se hace de manera similar al upma normal, con menos aceite.Comer más verduras de hoja, legumbres. En las verduras no se prefiere la comida de mar. Beba más agua. En el ayuno, prefieres cualquier tiffin pero no uses chutney de coco o cualquier otro chutney que contenga muchas calorías, así que te sugerí que te sirvieras de menta chutney / semillas de lino en polvo. Espero que te guste.
