Según lo manifestado por muchos otros, el concepto de que las comidas múltiples sean necesarias para una dieta adecuada es incorrecto, y en el mejor de los casos es equilibrio. No parece que la frecuencia de las comidas tenga cerca el efecto en su dieta que tendrá la ingesta calórica general, la ingesta de proteínas y la actividad física.
Según lo declarado por otros, los déficits calóricos en grandes cantidades conducirán a una pérdida de peso indeseable: sus músculos permanecerán en un estado catabólico más que anabólico y, como tal, perderán masa. Como resultado, puede ver que su número en la escala disminuye, pero no encuentra su línea de cintura.
Hacer 1-2 series de entrenamientos de baja repetición, muy pesados (para ti) 2-3 veces a la semana junto con una gran ingesta de proteínas (1 g / lb de masa corporal) debería ayudar mucho a mantener la masa muscular mientras dietas a más del 25% de tus necesidades calóricas diarias.
Hay mucha literatura sobre este tema si lees todo. Sugiero leer obras y pensamientos de Alan Aragon y Lyle Mcdonald para obtener más información.
