Si no entrenas o nadas o juegas un juego afuera … mejor comienza a hacerlo.
Ahora, ante todo, su comida es lo que come y en intervalos adecuados.
Beakfast : debería ser como king lo suficientemente pesado para que te haga enérgico todo el día.
Por ej. Puede comer harina de avena + almendras + resinas + algunos anacardos junto con 2 rebanadas de pan con mantequilla de maní.
Serpientes: asegúrate de no morir de hambre en cualquier momento durante el día, comer cada dos o tres horas.
Aquí puedes tomar algunas frutas como manzanas o guayabas con un poco de cuajada y papas encima de las cuales se rocían algunas cebollas, tomates, pimienta, sal y canela.
Almuerzo: ensalada + 4 chapaties con mantequilla (ghee) + 1 taza de lentejas + 1 taza de vegetales.
Serpientes: tienes que tomar media hora antes de tu entrenamiento o natación o cualquier actividad deportiva.
1banana + 2 cheeko + leche + uvas + mezcla, no use azúcar.
Después de la actividad física: repita su batido con un poco menos de cantidad y tenga de 4 a 5 claras de huevo.
Cena: Haga que su cena luzca poco en comparación con su almuerzo. Igual que el almuerzo.
Toma un vaso de leche media hora antes de acostarte.
Consejo: El agua es muy esencial y bebe casi de 3 a 4 litros por día.
Comience con este plan de dite y aumente lentamente en su comida, es decir, la ingesta de calorías.
