Mis músculos duelen extremadamente mal. ¿Que debería hacer?

Es difícil responder a su pregunta sin más información, pero responderé con la suposición de que está dolorido después de algún tipo de entrenamiento o ejercicio.
Una descripción básica de lo que está sucediendo cuando estás dolorido: “Cuando los músculos se estiran y estresan repetidamente, se producen pequeños microteares dentro de las fibras musculares, que generalmente conducen a inflamación. En los días posteriores a un entrenamiento duro, el cuerpo comienza a reconstruirse creando nuevos , fibra muscular más fuerte para compensar el daño (haciéndolo mejor, más fuerte, más rápido). Y así el dolor que percibimos es causado por la inflamación dentro del músculo durante este ciclo de reconstrucción “. (greatist.com)
Recuperarse rápidamente puede ser ayudado por suficiente sueño, agua y lo más importante, nutrición. Los alimentos ricos en proteínas lo ayudan a reconstruir los músculos. Las proteínas son más útiles si se ingieren dentro de los 30 minutos de un entrenamiento. La carne es una gran fuente de proteínas, y por supuesto también lo es la proteína de suero de leche.