¿Qué programas de acondicionamiento físico se enfocan en proteger contra lesiones y promover la salud a largo plazo?

Nadar, caminar y yoga.

Umm, las artes marciales chinas como el Tai Chi (Chen sobre Yang, imo) ayudarán a promover la resistencia física y mental. No corras si has roto tu ACL … correr a largo plazo (diariamente) no es realmente lo mejor teniendo en cuenta que la anatomía humana fue construida y refinada durante miles de años para NO hacer eso. Alternativamente, los ejercicios básicos que usan el peso corporal ayudarán a promover la resistencia. La natación es una excelente manera de desarrollar resistencia, y existen formas de dificultar esa resistencia, como usar una camisa o algo así durante el regazo. NOTA: No soy un experto, pero rodé el tobillo varias veces y no fue divertido. Estas son las alternativas que he encontrado útiles. Pero tuve que hacer muchos errores tontos cuando una adolescente hacía cosas “extremas” para encontrar lo que no me hacía sentir como basura al día siguiente … Ah, y el yoga es bueno si encuentras un buen maestro …

Todos ellos, si se hace bien, y con el conocimiento de que necesita equilibrar las deficiencias de cualquier programa, incluyendo cosas como el Tai Chi (sin fuerza o componente de cardio) si usted busca la “salud y estado físico” general, no el rendimiento en una cosa.

Corro bastante y hago ejercicios de alta intensidad y cross-work. Pero lo que me hace sentir mejor y, creo que promueve exactamente lo que estás preguntando, es el yoga. Hay varios tipos, por lo que es fácil comenzar lento y construir. Diré que hay un yoga lifestlye que no me interesa, pero el ejercicio y la práctica en la concentración y la respiración bien valen la pena.

Aquí hay algo de mi blog sobre los beneficios:

@Yoga y Stretching for Health

Gracias por A2A Paul, yoga o ejercicios diarios que incluyen caminar temprano en la mañana / noche, buen hábito alimentario, vida libre de tabaco, buena vida sexual, equilibrar la vida emocional y relacionada con el lugar de trabajo haría una vida larga y saludable.