Depende de tus objetivos de entrenamiento a medida que tu cuerpo se adapta a lo que pasas, pero para muchas personas es solo el deporte o la actividad que disfrutan más. Todas las actividades deportivas les dan a los practicantes un cuerpo en forma si participan regularmente y prestan atención a su dieta, sin embargo, existen diferencias en los efectos físicos y de entrenamiento:
- Los estilos básicos de natación como la braza son excelentes para la resistencia, pero el agua no te proporciona más resistencia progresivamente, por lo que con el tiempo te estabilizarás en fuerza. Tampoco lo ayuda a mejorar la densidad ósea porque es un ejercicio que no soporta el peso. El golpe de mariposa entrena la fuerza más que los estilos básicos, pero aún así hasta cierto punto. Los nadadores tienden a ser delgados atléticos a musculos atléticos dependiendo de su distancia preferida.
- En el gimnasio, tus resultados dependen de tu rutina. Puede establecer su rutina en cualquier lugar entre 100% cardio y 100% de fuerza. En consecuencia, puede variar su físico de delgado (cardio) a atlético (todo) a muscular (fisicoculturismo / levantamiento de pesas).
En cuanto a qué tipo de entrenamiento “deberías hacer”, he descubierto que combinar ambos tipos de entrenamiento, fuerza y cardio es más efectivo para la condición física general. Buena resistencia significa poder entrenar con mayor intensidad y una fuerza mejorada que reduce la cantidad de esfuerzo. El equilibrio de los dos depende de tus objetivos: un marathoner no necesita la misma fuerza que un levantador de pesas y el reverso para la resistencia.
En resumen, si desea progresar en fuerza o hacer entrenamientos de circuito, es mejor entrenar en un gimnasio, ya sea en casa o comercial, pero si no le importa, nadar es un excelente ejercicio en el que puede progresar durante bastante tiempo. hora. Además, algunos gimnasios tienen piscina, lo que te permite hacer entrenamientos de gimnasia y natación, y por supuesto siempre es posible hacer ejercicios de estilo de circuito de peso corporal en el hogar / al aire libre además de nadar.
