No sé si vas al gimnasio o no, mi sugerencia es que te unas al gimnasio y hagas entrenamiento con pesas. Cuando estés entrenando con pesas, perderás grasa, pero al mismo tiempo ganarás músculos que te ayudarán a tonificar tu cuerpo. Necesita un entrenamiento con pesas adecuado y un plan de dieta que le ayude a perder peso.
Si cuidas tu cuerpo desde el principio, eso te ayudará a mantenerte en forma. Una cosa que siempre recuerda nunca es bajar de peso porque no es saludable, perder grasa que te hace estar en forma.
Puede seguir un plan de dieta si puede proteínas / grasas en su dieta. Necesitas saber qué debes comer, siempre enfócate en lo que comes no en lo que quieres. Siempre coma un enfoque saludable en alimentos saludables. Evite frutas / jugos también porque el alto nivel de fructosa en frutas / jugos también es una de las causas de la grasa.
Evite los carbohidratos y todas las grasas trans como el producto horneado y los productos hidrogenados todo lo que pueda evitar.
Las grasas, debes agregar tu dieta.
Grasas saturadas: leche, queso y carne.
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¿Todos los que toman medicamentos psiquiátricos para tratar enfermedades mentales aumentan de peso?
Grasas no saturadas: aceites de oliva, maní y canola, nueces, semillas de lino, pescado.
Aquí hay un plan de dieta:
Desayuno: 3 huevos enteros en cualquier forma que desee con especias, condimentos y sal al gusto.
Almuerzo – Una verdura de hoja verde como palak o methi , 100 g de cualquier carne.
Snack – Nueces como almendras, anacardos, pistacho o un cubo de queso.
Cena: cualquier otro vegetal de su elección, una carne diferente a la que tenía para el almuerzo.
Espero que esto te ayudará.
