Primero debe equilibrar su dieta y ejercicio.
Obtenga una comprensión básica de las matemáticas de las calorías obtenidas de los tipos de alimentos en su dieta frente a los gastados en los ejercicios que realiza. No te empantanes con demasiado cálculo, solo consigue una idea aproximada.
En caso de que esté buscando perder peso (eso es lo que obtengo de su pregunta) – es esencial mantener la ingesta cals> cal calmada – suena simple, pero tiene muchos otros factores, algunos conocidos, otros no. Entonces, tendrá que descubrir qué es lo mejor para USTED. Si no puede darle sentido, o las matemáticas no funcionan para usted:
1) Consulte a un médico: para verificar en qué estado se encuentra actualmente su cuerpo: pruebas como tiroides, lípidos, etc. le darán una buena imagen a su médico y también provocarán una advertencia.
2) Trabajar con un dietista calificado: quién podrá elaborar un cuadro que podría / podría funcionar para usted.
3) En el lado de la capacitación, trabaje con un entrenador personal (si puede pagar uno): al menos por un corto tiempo. Ellos podrán observar / observar y asesorar sobre los tipos de ejercicios que funcionarán para usted. Si no puede pagar uno, únase a un gimnasio al menos y en la red. Mucha gente te ofrecerá asesoría gratuita, pero ahí está el truco, es como leer en Internet, ¿verdad? No creas todo lo que alguien dice. Mantenga una mente abierta, investigue y aún pueda encontrar la receta que funcione para usted sin el costo.
Pero el mantra básico magro y fuerte es bastante simple: mira lo que comes, realiza repeticiones de ejercicios con mayor peso para cada grupo muscular y seguramente, descansa lo suficiente para equilibrarlo. (aquí el yoga seguramente ayuda).
Y sí, no hay una solución rápida, lleva tiempo y un trabajo duro, pero si disfrutas hacerlo, no sentirás el dolor.
¡Buena suerte!
