Coma alimentos naturales saludables que no estén cargados de azúcar y grasas no saludables. Por ejemplo, una tortilla para el desayuno, una ensalada para el almuerzo con frijoles, legumbres o pollo a la parrilla. Una hamburguesa de pavo o filete de salmón con vegetales para la cena. Para mantener la energía, necesitas proteínas bajas en carbohidratos y grasas saludables en cada comida. Prevenga las caídas al no comer alimentos ricos en carbohidratos como papas fritas o dulces. Coma nueces almendras, fruta, queso, verduras como zanahorias, pepino, celerey, etc. Comer demasiada comida refinada te hace sentir cansado y deprime el estado de ánimo. Coma alimentos ricos en nutrientes como los anteriores alimentarán su cerebro.
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