Soy adicto a los carbohidratos, como el pan y el arroz. ¿Qué tipo de comida puedo comer que me llene mientras trato de perder 40 libras?

Una solución es comer pan y arroz en una forma diferente. Coma su arroz como parte de una sopa lentamente cocida a fuego lento. Los compuestos tipo gel en la sopa hechos como proteínas y hierbas y hervidos a fuego lento tardan mucho tiempo en descomponerse en el estómago, y generalmente se sentirá lleno al comer 150-250 calorías menos si comienza la comida con sopa. Usa tu asignación de grasa en el pan. El pan con mantequilla no tiene un índice glucémico tan alto como el pan sin mantequilla (o “marinado”). No tendrás tanta hambre como rápido. Sé que mucha gente te dirá que el arroz integral es mágico; no es. El pan de centeno, sin embargo, lo es. El pan de trigo activa la inflamación en las células de grasa. Pan de centeno “lo apaga” Mientras menos inflamación tenga alrededor de las células grasas, menor será su masa grasa, menos peso tendrá. Pasar del pan de trigo al pan de centeno puede significar una gran diferencia para usted.