Uso una aplicación para contar mi consumo de calorías por día, que es de 1400 libras. Si quiero bajar de peso, ¿tengo que comer la mitad de mi recomendación de calorías, o está bien comer hasta 1400?

Si su peso es estable ahora en 1400 calorías por día, cualquier cantidad menor a 1400 dará como resultado la pérdida de peso. La tasa de pérdida depende del grado de reducción, pero la mayoría de las autoridades están de acuerdo en que las calorías diarias no deben mantenerse por debajo de 1200 durante periodos de tiempo prolongados.

Otro método para encontrar la ingesta calórica diaria adecuada es utilizar una calculadora basada en la web para conocer cuál es su tasa metabólica basal y sus necesidades calóricas diarias para mantener su peso dada su altura, peso, sexo y nivel de actividad. Hay muchos sitios web disponibles, pero aquí hay uno que realiza los cálculos. Tasa metabólica basal – Aprenda cómo calcular y encontrar su BMR. La ingesta calórica inferior a la salida de la calculadora dará como resultado la pérdida de peso.