Algunos puntos:
1. Asegúrese de darle a su cuerpo un día intermedio para recuperarse. Hacer ejercicio todos los días no solo es innecesario, sino que también podría ser perjudicial.
2. Asegúrate de no comer solo “muy saludable” sino de obtener los nutrientes adecuados. Eso incluye cantidades apropiadas de grasa y proteína, y cantidades suficientes de carbohidratos para reponer su glucógeno para darle energía durante sus entrenamientos.
Tanto el descanso insuficiente como la nutrición insuficiente aumentan su riesgo de lesión.
3. Como otros lo han mencionado, asegúrese de estar recibiendo suficiente hidratación.
4. A veces, cuando trabajo, encuentro que corro más y me duelen los músculos. Ambos me inquietan por la noche, afectando mi sueño. Entonces, en esos días que hago ejercicio, hago un buen estiramiento después y tomo un baño fresco, y bajo la temperatura unos pocos grados.
