Hace poco sufrí un esguince en mi tobillo en básquetbol. Lo he hecho antes, pero esta vez fue bastante malo. Solía dejar mi zapato y esperar llegar a casa a tiempo para enfriarlo. Esta vez, de inmediato fui a buscar hielo y me lo coloqué en el tobillo en el plazo de 20 minutos después de haberlo torcido. Yo diría que esto ayudó más que cualquier cosa que haya hecho en el pasado. La hinchazón en general fue mucho menos de lo que normalmente tengo con los esguinces de tobillo y con un simple tobillo. Los utilicé aquí: El mejor soporte para el tobillo de baloncesto: Top 5 List
Realmente eres mejor con el enfoque RICE si estás seguro de que es un esguince. Glasear lo más pronto posible fue lo mejor que he hecho. Solo recuerde mantener la formación de hielo tanto como sea posible (20 minutos encendido y 20 minutos apagado) por algunas horas. Use un aparato ortopédico si lo necesita, de lo contrario simplemente se mantenga alejado del tobillo durante unos días.
