Gracias por A2A 🙂
Querido, no tienes problemas de salud, incluida la prueba de tiroides, que es negativa … ¡genial!
Pero pesas solo 38 kg, lo que no está bien. Definitivamente tienes bajo peso. En cualquier lugar alrededor de 50 kg es ideal teniendo en cuenta su edad y altura.
Así que haga un esfuerzo para subir de peso. Intenta seguir estos consejos:
- Consuma al menos un plátano al día … ya que cada uno contiene aproximadamente 100 calorías.
- Incluya alimentos con almidón en su dieta regularmente. Las papas son muy buenos ejemplos aquí.
- Coma alimentos ricos en proteínas como huevos enteros.
- Agregue colesterol bueno a su dieta. Ejemplo perfecto es la mantequilla de maní.
- Incluya leche y productos lácteos como queso, yogur y mantequilla con moderación.
- Consumir alimentos preparados en aceite de coco.
- Tienen esas nueces maravillas como almendras y pistachos.
Además de estos … beber mucha agua y hacer entrenamientos básicos de forma regular.
Buena suerte:)
Renuncia:
Esta respuesta no es un sustituto de una consulta médica profesional.
