En realidad, no solo es un ejercicio que requiere energía; la digestión de los alimentos (30%, cuanto más simple es la dieta, más energía), el trabajo mental, especialmente si tiene mucho estrés o está mentalmente involucrado en el trabajo o estudiando, o quizás emocionalmente. estrés (25% de energía, que es lo que dicen que usa el cerebro, pero el estrés puede desgastarlo mucho más que eso).
Entonces, la calidad del sueño importa: ¿estás durmiendo en completa oscuridad? ¿Está evitando la computadora, los teléfonos, el trabajo, las luces azules al menos una hora antes de acostarse?
¿Está tranquilo en tu habitación donde duermes? ¿Tienes una rutina de sueño regular?
El ejercicio requiere energía, especialmente intensa, ¡no te dará energía si entrenas duro! Yoga y actividades similares podrían 🙂
