Probablemente no le va a gustar la respuesta a esto, pero aquí va:
1) Conoce tu estado de salud. No lo pienses, sélo. Si no lo sabe, consulte con su proveedor de atención médica para averiguarlo.
2) muévete. Para obtener más ATP, su cuerpo necesita saber que necesita más ATP. Esto suena contra-intuitivo, pero es la verdad honesta. Si eres un adicto a la televisión, tómalo con calma dando un paseo. Haga esto de 30 a 45 minutos por día. Tómese su tiempo y contrátese para cosas cada vez más difíciles, pero no lo haga en exceso. Intente aumentar y mantener el ritmo cardíaco el mayor tiempo posible, pero también asegúrese de poder respirar y descansar de vez en cuando. Lleva a un amigo contigo.
3) Rastrea tus alimentos. Sugeriría MyFitnessPal, pero no menciona algunas de las vitaminas y minerales esenciales. El USDA tiene un rastreador que puede usar que es un poco más engorroso, pero también más completo en la página de usda.gov que puede usar. Intente, solo con la comida, acercarse lo más posible a los RDA para todos los nutrientes.
4) Siempre, siempre, siempre escucha los comentarios que tu cuerpo te está dando. Sepa cuándo tiene un bloqueo mental o si su cuerpo realmente está tratando de decirle algo.
