La mejor opción sería comer un refrigerio alto en proteínas / alto en grasa para proporcionar el mayor grado de saciedad. Comer cualquier cosa con carbohidratos, aunque no sea inherentemente malo para ti, podría hacerte sentir más hambriento debido a la sal y el azúcar. La otra buena idea sería tomar un batido de proteínas, 2 cucharadas de proteína de suero de leche con 50 g de proteínas y usted debería ser bueno con eso. Solo asegúrate de que lo que sea que comas no se convierta en una borrachera.
Anoche, después de ir al gimnasio en busca de sentadillas, estaba hambriento; Cené cuando llegué a casa (pollo salteado casero y arroz con col rizada), pero todavía tenía hambre una o dos horas después. Agarré 10 fechas y 2 tbs de mantequilla de maní. Obtuve una buena cantidad de grasa y proteínas, así como algunos carbohidratos. Es fácil exagerar, así que asegúrese de tener algo de autocontrol y solo tome un poco a la vez.
