No mencionó su peso actual, pero hablemos de una persona con sobrepeso.
Jegg Dege tiene razón de que actualmente se habla mucho sobre cómo la dieta es el único factor relevante en la pérdida de peso. Siento que estos papeles, etc., tienen titulares engañosos al menos. Vamos a dejar eso para más tarde.
La pérdida de peso (“pérdida de pulgadas” es un término más apropiado) es un proceso logrado por una combinación de actividad física y buenos hábitos alimenticios.
1. Actividad física: Desafía a tu cuerpo: haz más de lo que hiciste la semana pasada.
– seguir el mismo régimen de 30 minutos caminando no ayudará, si ha estado haciendo lo mismo durante años con una agenda para adelgazar, sí, se ha estado engañando a sí mismo.
– ¿Recuerdas que alguien dijo que salgas de tu zona de confort porque ahí es donde realmente sucede la magia?
-> O empiezas a correr (es muy fácil confiar en mí); o
-> Comience a hacer caminatas rápidas quizás por más tiempo.
La idea es seguir desafiándote a ti mismo.
– Tren de fuerza, únete a un gimnasio y levanta pesas, 3 veces por semana.
2. Nutrición: un elemento crucial
– Analice sus hábitos alimenticios, ¿está comiendo más de lo que necesita? ¡La mayoría de nosotros lo hacemos! ¿Te estás entregando al comer emocionalmente?
– Deje de comer productos bajos en grasa, la mayoría de ellos contienen tanta azúcar para la conservación que terminan siendo dañinos y engordan. Coma variantes normales de vez en cuando
– Coma alimentos que estén tan cerca de su forma original, sin alimentos procesados y alimentos / bebidas cargados con azúcar. No ketchup, colas, pasta blanca, papas fritas, etc.
– Coma proteínas altas, grasa moderada y carbohidratos bajos.
– Coma más frutas y verduras frescas
– Mantener un diario de alimentos
– Mira la cantidad.
¿Cuáles son algunas buenas sandalias para caminar varias millas en un día?
¿Cuáles son algunos ejercicios que puedo hacer en casa para reemplazar caminar?
El último consejo: a menos que seas obeso y necesites bajar de peso en el frente de guerra, diría que no te centres en adelgazar, concéntrate en estar saludable siendo activo y comiendo mejor. La buena salud se mostrará en el cuerpo.
