Hacer dieta correcta realmente ayuda a las personas a perder peso. Los expertos incluso dicen que comer correctamente es más importante que hacer ejercicio. Comemos para obtener energía, necesita esta energía para poder moverse y vivir. Usted absorbe energía de tres maneras diferentes. A través de carbohidratos, proteínas y grasas. Cada una de estas fuentes de energía se digiere en el cuerpo de una manera diferente.
Las diferentes maneras en que los carbohidratos, las proteínas y las grasas se digieren en el cuerpo tienen una gran influencia en la velocidad con la que nuestros cuerpos queman grasa. En efecto, estas diferentes formas de digestión también tienen una gran influencia en nuestro peso corporal. Los hidratos de carbono proporcionan una quema de grasa laboriosa, por lo que aumenta mucho de peso. Mientras que las grasas y proteínas saludables estimulan la quema de grasas de manera adecuada, por lo que puede perder peso fácilmente.
Ejemplos de carbohidratos son azúcar, cereales, almidón, lactosa y alcohol. Todos los carbohidratos se convierten en el cuerpo en azúcares simples (monosacáridos: glucosa y fructosa). La absorción de glucosa en la sangre aumenta el nivel de insulina. El alto nivel de insulina bloquea el trabajo de la enzima (lipasa sensible a hormonas, HSL) que ayuda al cuerpo a quemar grasa. Las proteínas y las grasas (saludables) no hacen que los niveles de insulina aumenten tan rápido y tan alto. Como resultado, usted quema grasa corporal.
Ejemplos de proteínas y alimentos con grasas saludables son pescado, carne, huevos, nueces, semillas, aceites naturales y ciertos vegetales. Si usted come predominantemente este tipo de alimentos y quema más energía de la que ingiere, quemará grasa corporal directamente.
Esto es obviamente una simplificación de su sistema digestivo muy complejo. En realidad, hay miles de diferentes sustancias, hormonas y enzimas que están involucradas en este proceso. No es necesario entender exactamente cómo funciona su cuerpo para perder peso. Pero lo que necesita saber es que los carbohidratos lo hacen más gordo y las proteínas y las grasas saludables lo ayudan a perder peso. Una nota más sobre las proteínas. Las proteínas estimulan el crecimiento en su cuerpo, pero el crecimiento implica el envejecimiento. Diversos estudios han demostrado que demasiada proteína acorta la esperanza de vida. Las proteínas son muy saludables, y realmente las necesitas, pero no las comas demasiado. Coma suficientes carbohidratos, suficientes (pero no demasiado) proteínas y muchas grasas saludables. Los siguientes consejos te ayudarán mucho con esto.
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