En cuanto a la dieta, hay dos formas principales de perder grasa. O bien, implemente una dieta con déficit de calorías (no demasiado) para que comience a ser catabólico sin perder demasiado músculo, que es la forma convencional.
O bien, implemente dietas que manipulen sus macronutrientes, como Carb Backloading, carbohidratos en bicicleta o incluso ayuno intermitente.
He proporcionado algunos artículos que lo orientarán en la dirección correcta:
Los pasos básicos para construir una dieta para resultados Parte 1
– Proporciona una guía paso a paso sobre cómo crear una dieta de déficit de calorías. Las partes 2 y 3 te ayudarán a determinar tus macronutrientes según tu tipo de cuerpo.
La dieta de exudación de la hormona del crecimiento: ayuno intermitente
Convirtiendo el cuerpo en una máquina quemagrasas: cetosis
Carb Cycling para pérdida de grasa
Si bien estos artículos, le proporcionan una guía sobre cómo implementar dietas no convencionales. Si su objetivo es perder grasa y promover el músculo al mismo tiempo, le recomiendo que elija las opciones anteriores. Sin embargo, esta es una tarea difícil teniendo en cuenta que tiene que jugar con sus macronutrientes para encontrar lo que funciona para usted. Esto puede tomar meses si no años para determinarlo.
Con suerte, he respondido tu pregunta. No dude en visitar No Time Wheysted | La vida es demasiado corta para conformarse con el promedio de cualquier consejo de culturismo y nutrición.
Todo lo mejor,
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¿Puede mi cuerpo sufrir si no como carne?
¿Podría comer plantas de Ordovician o Silurian de forma segura?
¿Cómo afecta la alimentación el temperamento de una persona?
– Steven
