En definitiva, lo mejor que puedes comer antes de dormir es un alimento que contenga proteína de caseína .
La caseína es una proteína completa que se sabe que se digiere lentamente, que es algo que se necesita durante la noche. Entonces, el producto que tiene más caseína es quark , o en caso de que no se venda en su área, puede obtener requesón. Estos productos están básicamente llenos de caseína, y el hecho de que su forma tampoco sea líquida hace que sea aún más largo digerirlos. Muchos atletas comen quark antes de acostarse exactamente por este motivo.
Después de los deportes puede consumir casi cualquier proteína que digiere rápidamente, como en la leche.
Recientemente escribí una publicación de blog completa sobre este tema y también hice un video de YouTube. Si estás interesado, no dudes en echarles un vistazo. 🙂
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Victor S.
