Cómo lograr ponerse en forma y flaco como un adolescente

Weightwatchers es una buena herramienta que puede utilizar para ayudarlo a observar lo que come, sin contar calorías y, al mismo tiempo, disfrutar de algunos de los dulces que le gusta comer. Sin duda tendrá que comer menos, pero aún puede tenerlo, lo que le ayudará a mantener sus cambios alimenticios mucho mejor. Hay muchas herramientas que puedes usar para entrenar en casa. Free Diet Plans en SparkPeople tiene algunos videos gratuitos e ideas de ejercicios para hacer ejercicio en casa. Ahora hay algunos videos en netflix, youtube, e incluso algunos proveedores de cable tienen videos a pedido para hacer ejercicio en casa. Puede comprar un video de entrenamiento en una tienda local o walmart, o en amazon.com. Si desea que le envíe un plan general de ejercicios de forma gratuita, envíeme un correo electrónico a [email protected] . Puedo enviarle un buen plan de entrenamiento en el hogar para ayudarlo a comenzar. Pero lo más importante es que debes saber que si comes demasiada comida chatarra y no puedes comenzar a moderarla, no hay forma de resolver la cancelación. Verá poco o ningún resultado. Así que por favor recuerda eso, y es por eso que Weightwatchers es la mejor herramienta para eso, porque te ayuda a descubrir cuánto de esas cosas te encantan, puedes salir con la comida y aún así perder peso. De todos modos, ¡buena suerte de perder!

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Ok, antes que nada, es tu cuerpo. Debes asumir la responsabilidad de alimentarlo. Eres adicto al azúcar Yo también fui una vez, durante años. Así es como dejé:

La primera vez que tenía 29 años, creo. Hice una “limpieza” de batidos y barras con un índice glucémico de cinco días, luego me volví totalmente fría y dejé de comer todos los alimentos con alto índice glucémico. Fue realmente difícil, y no duró. Me puse en gran forma, sin embargo. Pero no pude mantener eso.

Así que gané algo de peso y me puse un poco flojo cuando tenía 30 años. Seguí con la intención de volver a seguir esa dieta, pero no pude hacerlo. Así que di pequeños pasos. Creo que tenía 38 años cuando comencé. Primero eliminé el azúcar procesado. Así que, básicamente, no había dulces, chocolate, productos horneados comprados, y leí los ingredientes cuidadosamente para asegurarme de que el azúcar no figuraba en la lista. Si quería algo dulce, podía hornearlo yo mismo con azúcar orgánico o usar algún otro edulcorante, como miel o jarabe de arce. Mantuvo esto durante varios meses. Fue fácil.

El siguiente paso fue eliminar todos los edulcorantes añadidos. No más miel en mi té. No contiene ningún tipo de sabor dulce, a menos que esté endulzado con stevia, que no aumenta el azúcar en la sangre.

El paso final es eliminar todos los alimentos con alto índice glucémico. Eso significa que no hay frutas tropicales, lo que limita ciertas frutas, como los melocotones y las naranjas, pero las bayas y las cerezas todavía están bien. Sin pan, pasta o arroz. En absoluto. Sin papas Sin maíz Ahora he mantenido esta dieta por un tiempo. Acabo de cumplir 40 años y estoy en la mejor forma que nunca. No tengo ningún problema para comer de esta manera. De hecho, me siento tan bien que quiero continuar.

Hago excepciones para cumpleaños y ocasiones especiales, porque es grosero negarse a tener una porción del pastel de cumpleaños de alguien. Entonces, una vez al mes, termino teniendo algo dulce. Pero ya no soy adicto. No me gusta. No empiezo inmediatamente a buscar otras cosas dulces si tengo una. De hecho, espero con interés el día siguiente cuando vuelva a comer sano nuevamente.

Tomando pequeños pasos es la clave.

Además de eso, nadie puede impedirte contar calorías si quieres. Es bastante inútil, así que no creo que debas molestarte, pero si realmente quieres, adelante. Es como contar kms mientras conduces. No te ayuda a conducir Pero si realmente quieres hacerlo, nadie puede detenerte.

Solo saltar la cuerda es suficiente para mantenerte en forma y flaco.