Si lo ha intentado, pero no ha logrado obtener abdominales, entonces tengo el plan perfecto para usted. Sigue estos consejos y tendrás un paquete de abdominales para el verano.
Vids: Conviértete en un macho alfa
Si lo has intentado, pero repetidamente no has revelado tus abdominales, entonces tengo el plan perfecto para ti. Si sigues estas sencillas instrucciones, estarás en camino de mostrar un conjunto de abdominales de tabla de lavar antes del verano.
Eso, en sí mismo, hace que algunos planes no sean muy fáciles de seguir. No importa qué tipo de resultados pueda producir un plan: si la persona promedio no puede comenzar a seguirlo, entonces no será efectivo.
Por ejemplo, digamos que sigues una dieta algo típica de culturismo fuera de temporada. Intenta comer de cuatro a seis veces por día e intenta comer proteínas con cada comida. Bebe uno o dos batidos de proteínas y levanta de tres a cinco días por semana.
El almuerzo consiste en un huevo duro, 2 rebanadas de pan tostado Melba, zanahorias y un refresco de dieta. La cena es una gran ensalada con aproximadamente media taza de aderezo ranch. Un refrigerio a la hora de acostarse es un apio. El segundo día termina siendo más de lo mismo. Para el día tres, muchos están listos para derrumbarse. ¡El camino de entrada de McDonald’s es demasiado difícil para resistir tanto para el desayuno como para el almuerzo!
¿Es bueno tener proteína en polvo, sin hacer entrenamientos?
Esta última persona que acabo de describir fue alguien que estaba inventando una dieta basada en lo que “piensan” que debería ser una dieta. Ahora, ¿qué pasa con la persona que lee sobre la increíble transformación de 12 semanas de alguien?
La moraleja detrás de estas dos situaciones es ajustar gradualmente su dieta haciendo pequeños cambios. No pase de comer barras Snickers a zanahorias (o paletas de avena congeladas, según sea el caso). Eso es realmente difícil de hacer. La mayoría de las personas fallará cuando prueben ese tipo de interruptor abrasivo.
Una dieta típica para arrancar durará de 12 a 16 semanas. Eso le dará tiempo de sobra para incorporar lentamente su dieta sin cambiar bruscamente nada. Es mucho más fácil hacer algunos pequeños cambios a la vez.
Durante la primera semana de seguimiento de este plan, debe asegurarse de comer de cinco a seis comidas con proteínas de alta calidad. Quédese con las comidas altas en proteínas durante todo el plan. Luego, eliminas una comida chatarra de tu dieta. Si comes chocolate o si bebes refresco regular, detente. Beba refresco dietético en su lugar. Eso es todo por la primera semana. Simple, ¿eh?
En la semana dos, eliminas todas las hamburguesas y pizza. Si come en un restaurante de comida rápida, coma un sándwich de pollo a la parrilla y no coma las papas fritas. Ordene una ensalada pequeña con aderezo de baja cal en lugar de las papas fritas.
