No se requiere una gran cantidad de ejercicio para reducir el riesgo de un ataque al corazón. El ejercicio moderado, que consiste en ejercicios aeróbicos (caminar rápido) y algunos ejercicios de resistencia (pesas livianas) durante 30-45 minutos diarios, cinco días a la semana, será de mayor beneficio para reducir el riesgo de ataque cardíaco. Además, evite largos períodos sedentarios. Si tiene un trabajo de escritorio, camine y estire durante 2 minutos cada hora; vaya a tomar algo, mire por la ventana y visite a un amigo. Esta cantidad de ejercicio le permite quemar el exceso de cortisol o las hormonas del estrés que pueden acumularse durante el día y tener efectos adversos sobre el metabolismo y el aumento de peso. Su rutina de ejercicios debería ser una oportunidad para eliminar el estrés y recuperar una perspectiva optimista y expansiva.
¿Cuánta actividad física se necesita para reducir mi riesgo de sufrir un ataque al corazón?
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