¿Cuánta actividad física se necesita para reducir mi riesgo de sufrir un ataque al corazón?

No se requiere una gran cantidad de ejercicio para reducir el riesgo de un ataque al corazón. El ejercicio moderado, que consiste en ejercicios aeróbicos (caminar rápido) y algunos ejercicios de resistencia (pesas livianas) durante 30-45 minutos diarios, cinco días a la semana, será de mayor beneficio para reducir el riesgo de ataque cardíaco. Además, evite largos períodos sedentarios. Si tiene un trabajo de escritorio, camine y estire durante 2 minutos cada hora; vaya a tomar algo, mire por la ventana y visite a un amigo. Esta cantidad de ejercicio le permite quemar el exceso de cortisol o las hormonas del estrés que pueden acumularse durante el día y tener efectos adversos sobre el metabolismo y el aumento de peso. Su rutina de ejercicios debería ser una oportunidad para eliminar el estrés y recuperar una perspectiva optimista y expansiva.