Cómo mantener una dieta constante y mantener un estilo de vida saludable

Cuando vayas de compras de abarrotes a comprar frutas y verduras, es mejor si está fresco, pero si no está en temporada, ve y compra las congeladas.

¡Tome decisiones inteligentes y siempre lea los datos nutricionales ya que muchos alimentos “saludables” tienen más azúcar de lo que cree!

Una barra de granola tiene 29 g de carbohidratos totales, menos la fibra dietética, ya que esto no afecta el azúcar en la sangre, todavía le quedan 27 g de carbohidratos netos. ¡Se supone que solo debes tener 25 g de azúcar adicional al día como máximo! Ni siquiera necesitas azúcar añadido en absoluto. ¡Tenga cuidado al comprar lo que cree que es saludable! Evite en general grandes cantidades de carbohidratos, como arroz, pan, pasta.

Nunca compre basura como soda y diga ‘oh, es solo un placer jajaja’. Si quieres refrescos, toma agua con jugo recién exprimido para darle sabor; si quieres batidos, mezcla el cacao en polvo sin azúcar, el plátano y la leche de almendras; si desea una barra de chocolate, mezcle aceite de coco, leche de coco, cacao en polvo sin azúcar y unas gotas de stevia y congele. Todos estos son buenos dulces y corren un menor riesgo de destruir todos sus esfuerzos, porque son buenos para todos y brindan una buena cantidad de beneficios para la salud.

Además, nunca compre cosas etiquetadas como no grasas porque las que se supone que tienen grasa y se la quitaron sabrán como basura, por lo que agregarán azúcar para que tenga un buen sabor nuevamente. Necesita grasa para absorber nutrientes como las vitaminas A, D, E y K. La vitamina D se encuentra en los lácteos y es necesaria para absorber el calcio, pero dado que la vitamina D necesita grasa para ser absorbida, la leche desnatada simplemente le impedirá obtener los nutrientes. de productos lácteos, lo que hace que beberlo no tenga sentido. La grasa solo es mala cuando comes en carbohidratos altos porque los alimentos ricos en carbohidratos causan inflamación y, por lo tanto, obstruyen tus arterias. Puedes elegir carbohidratos bajos en carbohidratos o bajos en grasas y carbohidratos, pero viendo que se absorberán menos nutrientes sin mucha grasa, elegiré los últimos.

¡Buena suerte! ¡Come sano!