En mi experiencia, me mantengo lleno comiendo comidas altas en proteínas y verduras. Cada comida incluyo dos verduras y una proteína magra. También cocino los vegetales o proteínas en una porción de grasa saludable.
Trato de comer todas mis calorías diarias de alimentos naturales enteros y personalmente encuentro que es más fácil cuando como estilo paleo. No intente enfocarse en la dieta por la salud.
Muchas veces el hambre puede ser psicológico o sed. Beba una taza de agua cada vez que tenga hambre, especialmente solo unas pocas horas después de una comida.
Pregúntese si tiene hambre, está aburrido o estresado. Si está estresado o aburrido, intente enfocarse en recablear su respuesta cerebral. Debes aceptar que es normal que así responda tu cerebro al estrés o al aburrimiento y no te sientas mal por ello. También debe darse cuenta de que es una gran oportunidad para reconectar su hábito y su respuesta cerebral. Al principio dite que realmente te encanta comer alimentos naturales enteros y que los encuentres deliciosos, incluso si no lo eres, y que te digas que dar un paseo realmente sería de ayuda, hablar con tus amigos o simplemente pintar / colorear realmente ayuda. Usted por supuesto necesita hacerlo. Cada vez será una lucha al principio, pero a medida que acumule más y más experiencia en el mismo estado emocional, su cerebro se readaptará. Va a ser difícil, pero recuerde que NO NECESITA alimentos procesados o alimentos cuando está aburrido o estresado.
Si necesita ayuda adicional sobre cómo comenzar a comer saludablemente, puede ver mi video aquí:
Espero que esto ayude y buena suerte 🙂
