Es una cuestión de equilibrio.
Usted naturalmente establece un equilibrio en el agua al nadar braza. Después de la patada, te deslizas hacia una posición equilibrada en la que no necesitas luchar para evitar que los puntos de tu cuerpo caigan al agua. Sientes que estás flotando más que en el estilo libre, donde probablemente sientas que estás luchando para mantener tu cuerpo (o más exactamente, tu cabeza) sobre el agua.
Es probable que se esfuerce demasiado en esa lucha para mantener el equilibrio.
Lo primero que haría es aprender a flotar. Aprende a equilibrar tus llamados “puntos T”. Estos son su esternón y la parte baja de su espalda baja. Pase algún tiempo flotando sobre su estómago, centrándose en esos dos puntos. Intenta evitar que caigan. Si encuentra una caída, intente bajar la otra. Poco a poco, introduce movimiento. Coloque los brazos de costado en una posición sobre la cabeza (rozando el agua sin doblar en el codo). Intenta mantener el equilibrio en todo momento.
Una vez que llegas a ese punto, concéntrate en la respiración. Con los brazos a los lados, gire su cuerpo en el agua, no en su cuello, de un lado a otro. Si esto es demasiado difícil, suba lentamente el brazo que estará debajo de usted a medida que gira para que quede recto frente a usted cuando golpee una rotación de 90 °.
Esta rotación de todo el cuerpo es muy similar a lo que deberías sentir al hacer tu estilo libre. En ningún punto durante el proceso, sus puntos t caen fuera de balance. Si lo hacen, es probable que caigan las caderas, sentirás que te hundes y tendrás que luchar para recuperar el equilibrio otra vez.
Puede parecer una tontería, pero incluso nadadores de talla mundial hacen ejercicios de equilibrio en el punto T. También es una buena razón de por qué la fuerza del núcleo es tan importante en la natación, ya que facilita el mantenimiento de su equilibrio.
