Empezaste hace ~ 2 semanas y estás trabajando en cosas aeróbicas. Después de un pequeño descanso, notó una mejora cuando regresó.
1. El ejercicio daña tu cuerpo. Buenas noticias, vuelves más fuerte. Malas noticias: estás temporalmente más débil, y lleva un tiempo (36 – 48 horas para mí) antes de que las partes que trabajas vuelvan a la fuerza total que tenías antes de hacer ejercicio. Espera más tiempo y es posible que notes que son más fuertes. Esto no significa que no deba entrenar todos los días, pero significa que sus mejoras cotidianas estarán enmascaradas por el daño que haya sufrido para hacer esas mejoras. Su capacidad máxima cuando comenzó ese descanso de 3 días fue suficiente para manejar esa “pendiente pronunciada”, pero no estaba en su capacidad máxima.
2. Parece que no te tomas días libres para recuperarte, por lo que tiene sentido que después de un descanso te sientas bien y te estés desempeñando mejor que cuando lo dejaste. Un descanso de tres días es mucho tiempo para que todos los pedacitos se curen y te hagan sentir “fresco”. Mi opinión completamente poco profesional es tomar al menos un día de la semana, a menos que esté tomando esteroides, en cuyo caso debe (¡DETÉNGASE!) Consultar con su proveedor.
3. En cuanto a cómo su cuerpo logró mejorar en el ejercicio aeróbico, hay varios componentes:
- Sus nervios y cerebros mejoran al coordinar los comandos.
- Su sistema vascular mejora al dirigir la sangre lejos de sus intestinos / otras partes y hacia sus piernas y pulmones. Esto incluye agregar más vasos sanguíneos a sus piernas
- Tus glóbulos rojos mejoran su eficiencia y número
- Sus fibras musculares aumentaron en tamaño y número
- Tus huesos se vuelven más fuertes y más densos
- Tus tendones se vuelven más elásticos y más fuertes
- (personal) Comienzas a disfrutarlo / valorarlo más y estás dispuesto a trabajar más duro y sufrir más dolor e incomodidad para hacerlo. Considero que esto es un gran paso. Es lo que decidirá si continúas o no.
En cuanto a cómo ocurren esos procesos, no sé lo suficiente como para explicarlo.
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