Para reducir el temblor esencial puede intentar fortalecer los músculos de su mano haciendo ejercicio en el gimnasio, le da más control a sus manos cuando levanta cosas pesadas, pero no ayuda mucho, así puede ir de manera natural.
Antes de probar cualquier remedio natural, debe eliminar cualquier factor que pueda estar causando sus temblores o causar que sus temblores empeoren. La ansiedad, el estrés, la cafeína (en algunos medicamentos), el tabaquismo y el alcohol pueden causar temblores. Los desequilibrios hormonales y un tumor cerebral también pueden causar temblores. Algunos medicamentos también pueden causar temblores o empeorarlos, así que hable con su médico y farmacéutico. NO cambie ni suspenda los medicamentos usted mismo.
Primer paso: el estrés es la causa número uno de todas las enfermedades. Como ET es un trastorno neurológico, el estrés puede ser el factor principal o el factor que contribuye. Si tiene estrés crónico en su vida, todos los suplementos naturales en el mundo no eliminarán todo el temblor hasta que resuelva el estrés. Si odias tu trabajo, déjalo o comienza a buscar uno nuevo. El proceso de buscar trabajo reducirá el estrés solo. Si estás en una mala relación, vete. Si no sabes qué está causando tu estrés, entonces medita y / o practica yoga. La meditación trae claridad a tu mente y relaja los nervios. Una vez que el estrés crónico en su vida se haya ido, continúe con el siguiente paso.
Merece la pena probar los suplementos nutricionales que calman los nervios. La primera recomendación es ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos Omega-3 cubren la mielina de los nervios. Los Omega-3 ayudan a mantener las neuronas saludables y a reducir la inflamación. La inflamación puede empeorar los síntomas, como lo hace con la mayoría de las afecciones de nuestro cuerpo. La dieta estadounidense moderna tiene demasiado omega-6 en comparación con omega-3. Tome un hígado de bacalao o aceite de pescado de buena calidad. Si eres vegano, puedes tomar aceite de linaza pero no funciona tan bien como el aceite de pescado.
La segunda recomendación es tomar un complejo B equilibrado. Asegúrese de obtener un complejo B balanceado de buena calidad en una forma de comida completa si puede pagarlo. Una dosis de 50mg-100mg es un buen lugar para comenzar. También puede comenzar con una dosis más baja, como 25 mg, pero es posible que no vea los resultados tan rápido. Las vitaminas B son vitaminas nerviosas. Si eres vegano (no es una buena dieta para alguien con temblores), toma B12 extra. Las vitaminas B se encuentran en granos integrales, yemas de huevo, guisantes, frijoles, vegetales de hojas verdes, lácteos (leche orgánica y quesos) y aves de corral. Las vitaminas B NO se encuentran en los alimentos procesados. Si comes principalmente alimentos procesados, es hora de cambiar tus formas. Manténgase alejado de las harinas blancas y el arroz blanco como lo haría con el veneno.
Garden for Life, New Chapter y Alive venden complementos alimenticios completos. Si puedes pagarlos, entonces genial. Now Foods también tiene suplementos de buena calidad a precios mucho más bajos. También tienen el sello de calidad de buenas prácticas de fabricación (GMP). El sello de calidad GMP significa que usted sabe que el suplemento se fabricó en un ambiente seguro y limpio, y que lo que la etiqueta dice que está en la botella está realmente en la botella.
La tercera recomendación es el magnesio mineral. El magnesio, como muchos minerales, es bajo en nuestra dieta debido a las malas condiciones del suelo. El magnesio es tan calmante que demasiado funciona como laxante (como leche de magnesia). Los alimentos con alto contenido de magnesio incluyen semillas de sésamo, frijoles, nueces y verduras de hoja verde.
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La cuarta recomendación es la hierba Valeriana. La valeriana es una hierba que calma los nervios y te ayuda a dormir. Es la hierba de la que deriva el medicamento Valium. La diferencia entre los dos, sin embargo, es la potencia. En la Valeriana o forma natural, tiene un efecto más leve en el cuerpo. La mejor manera de tomar la valeriana antes de acostarse es para ayudarlo a relajarse y dormir mejor.
La quinta y sexta recomendaciones son las hierbas Skullcap y Passion Flower. Estos también se están calmando como la valeriana, pero pueden causar mareos. Por lo tanto, estas hierbas no se recomiendan para los propensos a los mareos, pero puede valer la pena intentar para aquellos que no tienen antecedentes. Se recomienda comenzar una dosis más baja.
Ninguno de estos remedios debe interactuar entre sí. Sin embargo, antes de tomar cualquier hierba o suplemento, debe hablar con su proveedor de atención médica, especialmente si toma medicamentos recetados, ya que algunas hierbas pueden interactuar con ellos (por lo general, los hacen más o menos efectivos).
Sugerencias para facilitar las actividades diarias
1) Compre ropa con cierres de velcro o ganchos de botón
2) Cocine y coma con utensilios que tienen un mango grande
3) Usa pajitas para beber
4) Use zapatos sin cordones y use calzas
5) Usa anillos pesados en los dedos
