Desafortunadamente, nadie en quora está calificado para responder a su pregunta mientras se publica. Sin conocer el problema específico de tu espalda, cualquiera que responda esto solo tomará una foto en la oscuridad. Ciertamente no pueden decirle qué máquinas usar.
Ahora que he indicado el descargo de responsabilidad anterior, dependiendo de sus problemas de espalda y cuello, el ejercicio se usa comúnmente para tratarlos a ambos. Debes lograr 3 cosas antes de continuar.
- Consulte a un médico y obtenga un diagnóstico de la lesión.
- Si no requiere cirugía o no es grave, ver quiropráctico.
- Consulte a un fisioterapeuta que pueda recetarle una rutina de ejercicios adecuada.
Por último, suponiendo que está bien con las personas mencionadas anteriormente, es posible que desee considerar yoga. Es bueno para la salud de la columna vertebral y es un entrenamiento realmente intenso.
Buena suerte
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