Ninguno. Todo depende de la persona que duerme. Algunos pueden, otros no. Lo mismo que algunos pueden dormir mientras se reproduce música, algunos necesitan un silencio total.
La oscuridad ayuda, debido a la producción de melatonina, pero no es exactamente necesario, ya que tendemos a construir un ciclo natural de preducción en algún punto de todos modos, pero la oscuridad puede ayudar.
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Dormir con las luces encendidas no es malo para ti, pero normalmente es más difícil. La luz suprime la producción de melatonina, lo que significa que el sueño es más difícil.
No creo que sea malo, pero para mí sería un poco más difícil “despertarme” por la mañana si estuviera acostumbrado a dormir con las luces encendidas. Esta semana, me levanté para apagar el aire acondicionado y encender las luces para evitar que vuelva a dormir, pero cuando probé esto por unos días … en realidad comencé a quedarme en la cama por más tiempo y finalmente me caí. dormido despertando en un apuro. Terminé llegando tarde a la casa (aunque no para trabajar porque afortunadamente me aseguro de levantarme más temprano en caso de emergencia).
Sí. Es bueno o malo
Algunas personas encuentran que les ayuda a dormir (bien); otros encuentran lo opuesto (malo). La única forma de saber lo que funciona para ti es intentarlo.
En cualquier caso, es algo perfectamente normal de hacer.
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