- Haga una caminata de 30 minutos todos los días. Camine lo suficientemente rápido para que sea / sería difícil mantener una conversación, pero no tan rápido como para que pueda respirar.
- Coma de 5 a 10 porciones de vegetales y frutas sin almidón cada día.
- Coma proteína “suficiente”. Eso es menos de lo que mucha gente piensa
- Minimice cualquier cosa con azúcar en la lista de ingredientes.
- La leche contiene azúcar pero está en forma de lactosa, azúcar de leche natural.
- Fruta también contiene fructosa, azúcar de fruta natural.
- La leche con chocolate y la fruta enlatada, sin embargo, contienen azúcar agregado (sacarosa, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, malta de cebada, dextrosa, maltosa, jarabe de arroz, etc.).
Cómo comenzar a vivir sano
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¿Qué es más saludable: comer con menos frecuencia o comer con menos frecuencia? ¿Por qué?
¿Los humanos evolucionarían para absorber la nutrición de la comida chatarra?
La mayor parte de lo que nos hace no saludables es el estilo de vida que nuestra sociedad “avanzada” nos ha llevado a través de su enfoque en la eficiencia de costos y tiempos. Esto nos llevó a alimentos procesados y estilos de vida sedentarios.
Es mi opinión personal (y no profesional) que la mejor manera de estar más saludable es volver a tus raíces. Tal vez deberías tratar de vivir más como lo hacíamos en los tiempos primordiales, excluyendo el hecho de que no tenían medicinas modernas y esas cosas.
Intenta ser vegetariano o vegano. Mi salud es mucho mejor que la de muchos otros de mi edad porque soy vegetariano y lo he sido toda mi vida.
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