Antes que nada, diría que debes prestar más atención a tu terreno y concentrarte más en tu carrera que en tu entorno.
Suena como si estuvieras perdiendo el enfoque y de algún modo te desviaste.
Sé que suena duro, pero si te caes mientras corres a menudo, tienes un problema completamente diferente y es muy probable que sea tu atención o tu enfoque.
He corrido en un terreno accidentado en las montañas costeras y nunca me he caído ni arañado las rodillas, ni me he preocupado nunca.
En 10 años de trabajo con muchos corredores diferentes, las únicas veces que he visto caídas es cuando un grupo de corredores se juntan demasiado y se mezclan en los demás pies mientras compiten. O en el deporte de equipo donde hay otro contacto físico …
Esas son situaciones impredecibles.
¿Por qué el ejercicio extenuante causa un nivel elevado de bilirrubina en la sangre?
¿El yoga ayudará a reducir las posibilidades de tener un ataque al corazón?
El terreno frente a ti es muy predecible en comparación porque puedes verlo y reaccionar en consecuencia.
Mantenga sus ojos donde va.
Con un poco de práctica, no deberías estar cayendo.
No hacen nada específico para corredores en este caso porque con toda probabilidad su experiencia es bastante rara. Solo eso debería decirte algo …
Una segunda consideración sería aprender a caer mejor. Tome algunas clases de Judo, por ejemplo, y aprenda a reaccionar de manera más adecuada al acto de caer, a fin de dispersar mejor la fuerza. Por ejemplo, no extiendas las manos para soportar una caída (una buena manera de romper una muñeca ), gira el cuerpo para que las partes más carnosas / carnosas de tu cuerpo (como tus caderas / hombros) hagan contacto primero para dispersar la carga un área de superficie más amplia y luego utilizar el impulso de una caída para seguir con la dirección de la caída ( como rodar hacia una caída ).
Si todo eso no funciona para ti, o si quieres algo mientras tanto, probablemente puedas considerar algo hecho para otros deportes como los que usan los patinadores, patinadores o incluso las rodilleras para voleibol. La protección para la rodilla como esta podría funcionar, pero podrían interferir con la marcha y potencialmente hacer que te sientas bastante incómodo porque tus rodillas necesitan un rango de movimiento repetitivo mientras corres. Por lo general, sentirán que te restringen al principio, aunque probablemente te adaptarás bien con el tiempo.
